Tips Sehat Puasa

1. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat di sarankan, dalam sebuah hadist disebutkan bahwa “ Bersabda Rasulullah SAW : Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang sangat besar “. Sahur sangat penting bagi yang menjalankan ibadah puasa karena tubuh kita tidak mendapat asupan gizi, sehingga tubuh tetap dapat menjalankan fungsidengan baik, untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan yang berseratdan berprotein tinggi, tetapi jangan terlalu banyak mengkomsumsi makan makanan yang manis disaat sahur karena akan membuat anda cepat lapar di siang hari dan untuk membuat energi dari sahur tahan lama maka bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.


2. Konsumsi Cukup Air

Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air maka dari itu untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan, untuk itu perbanyaklah minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut disini bukan air putih aja tapi susu dan teh pun juga termasuk didalamnya, supaya kebutuhan air di dalam tubuh kita tercukupi aturlah agar anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.

3. Kendalikan Emosi

Rasulullah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga saja tetapi juga harus bisa menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah menahan emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa. Secara psikologis ini mempengaruhi mental spriritual kita, dengan mengendalikan emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat dan merasakan kedekatan dengan allah membuat hati kita damai.

4. Jangan Tinggalkan Olahraga

Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk olahraganya yang ringan tak membutuhkan energi berlebihan seperti lari-lari kecil atau jalan kaki dan sebaiknya dilakukan menjelang waktu berbuka. Terawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.

5. Jangan Tunda Berbuka

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras untuk memulihkan energi kembali saat berbuka puasa makanlah yang karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian, tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.

6. Makanlah Secara Bertahap

Biasanya begitu mendengar bedug magrib tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang di sediakan diatas meja, ini bukalah pola yang bagus untuk kesehatankarena setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan yang manis seperti kolak atau minum the hangat habis itu istirahat sesaat atau anda gunakan untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan baru setelah sholat anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk pauknya, setelah tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.