1.
Kopi
Mungkin
hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki
aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi
dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko
penyakit kardiovaskular.
Sebuah
studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000
perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas
risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit
minum kopi atau tidak sama sekali.
Saran
dari Pakar Kesehatan : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk
kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan,
cukup minum satu gelas saja.
2.
Jus delima
Belakangan
ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi.
Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa,
kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur
merah dan teh hijau.
Bahkan
penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan
kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan
meningkatkan aliran darah ke jantung.
Saran
dari Pakar Kesehatan :Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat
jus delima.
3.
Anggur merah (red wine)
Anggur
merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung,
termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang
dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan
penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah
dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Saran
dari Pakar Kesehatan : Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas
perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.
4.
Teh hitam
Teh
hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu
dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga
menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan
jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL
(kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran
darah dalam arteri koroner.
Saran
dari Pakar Kesehatan : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar
manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air
panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap
terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi
risiko penyakit jantung.
5.
Teh hijau
Seperti
teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung.
Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi
tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat
mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang
menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan
darah dan stroke.
Saran
dari Pakar Kesehatan : Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.
6.
Air
Dehidrasi
dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner,
termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan
menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak
energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat
menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Saran dari Pakar Kesehatan : Banyak ahli
merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk
dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada
setiap orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai
mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke
dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat
peluruhan dan antioksidan.
4 komentar:
Kopi saya minum biasanya tiap pagi mas hehe...
Terima kasih atas informasinya Sersan, Dapatkan informasi tentang khasiat susu kambing untuk bayi
Banyak juga manfaatnya ya, klo saya lebih suka minum susu :-)
Salam kenal Pak Sersan
Baru kopi yang pernah di coba hahaha
kalo cari desain disini ya Desain rumah minimalis
Posting Komentar